4 Jenis Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
jpnn.com - Memilih makanan bukanlah perkara mudah bagi penderita diabetes. Di satu sisi, makanan merupakan hal yang esensial agar mendapatkan cukup energi untuk beraktivitas.
Tetapi di sisi lain, jenis dan porsi makanan yang tidak tepat dapat menyebabkan gula darah melonjak tinggi, sehingga diabetes mellitus sulit dikontrol.
Meski begitu, momen makan harus tetap menjadi saat yang dinikmati oleh para diabetesi (sebutan untuk penderita diabetes).
Studi menemukan bahwa penderita diabetes yang makan dengan suasana hati gembira dan tenang cenderung lebih cepat kenyang dan terkontrol porsi makannya.
Selain itu, yang tak kalah penting, diabetesi juga perlu tahu jenis makanan apa yang baik untuk dikonsumsi.
Makanan yang mampu membantu meningkatkan insulin dan menjaga gula darah tetap stabil amat dianjurkan untuk menjadi menu sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:
1. Sayuran non-tepung
Terdapat dua jenis sayuran, yaitu sayuran bertepung (starchy vegetables) dan sayuran non-tepung (non-starchy vegetables).
Tak hanya diabetesi, orang sehat yang tak menderita diabetes juga dianjurkan mengonsumsi jenis makanan tersebut agar kadar gula darahnya terjaga dengan baik.
- 19,4 Juta Orang Menderita Diabetes, 73 Persen Belum Terdiagnosis
- 4 Rempah Ini Bantu Jaga Glukosa Terkendali pada Penderita Diabetes
- 5 Makanan Bergizi Ini Justru Menjadi Mimpi Buruk Penderita Diabetes
- 6 Manfaat Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
- 7 Khasiat Beras Merah, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Kronis Ini
- 3 Manfaat Rutin Mengonsumsi Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes