4 Kiat Alami Mengatasi Sulit Tidur

-Chamomile adalah minyak yang menenangkan dan obat penenang untuk membantu tidur. Tambahkan dua tetes minyak almond 5 ml untuk pijat pra-tidur.

-Vetiver sangat membantu untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Tambahkan dua hingga tiga tetes ke diffuser atau tambahkan lima tetes ke dalam bak mandi untuk merendam sebelum tidur.

3. Makanan

Ceri asam, ceri, goji berry, tomat, cabe, fenugreek, biji mustard putih atau hitam, biji yang bertunas, jagung, beras dan lupin (sering tersedia dalam bentuk kacang atau sebagai tepung / protein) menyediakan melatonin.

Yogurt, unggas, kacang dan biji-bijian adalah sumber-sumber triptofan yang baik. Hindari junk food, studi telah tunjukkan bisa mengganggu tidur restoratif.

4. Suplemen

Kita membutuhkan spektrum nutrisi yang luas agar tetap sehat dan karenanya tidur lebih baik.

Ada juga nutrisi tertentu yang secara khusus dikaitkan dengan peningkatan relaksasi dan penurunan insomnia.