4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia
2. Pisang
Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.
3. Oatmeal
Semangkuk makanan sehat oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur.
Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.
Konsumsi rutin oatmeal membuat penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh santai.
Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.
4. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalurnya.(genpi/jpnn)
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi masalah insomnia Anda yang mengganggu seperti misalnya sayuran hijau.
Redaktur & Reporter : Fany Elisa
- 4 Khasiat Air Rebusan Serai, Bikin Penyakit Mematikan Ini Ogah Mendekat
- Hilangkan Mata Panda dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- Pisang Cavendish Sudah Berbuah, Lihat tuh Senyum Pj Gubernur Sulsel Bahtiar
- 5 Khasiat Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Pasti Suka
- 5 Manfaat Makan Pisang yang Ada Bintik Hitam pada Kulitnya
- Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini