4 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menyimpulkan bahwa 75 g kenari per hari meningkatkan vitalitas cairan pria, motilitas, dan morfologi (bentuk normal) pada sekelompok pria muda yang sehat yang mengonsumsi makanan gaya Barat.

Ini karena kacang merupakan sumber mikronutrien yang penting untuk perkembangan dan fungsi cairan, kaya akan antioksidan alami dan asam lemak esensial (EFA).

Beberapa kacang yang paling banyak dikonsumsi adalah almond, kacang brazil, kacang mete, hazelnut, pecan, kacang pinus, pistachio dan walnut.

Namun, pada akhirnya, ingatlah bahwa semua kacang baik untuk kesuburan, jadi bereksperimenlah memasukkannya ke dalam makanan Anda dan cobalah kacang yang berbeda pada hari yang berbeda.

2. Bayam dan sayuran hijau lainnya

Memperkenalkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam diet Anda dianjurkan karena kaya akan folat.

Folat adalah mikronutrien kunci dalam sintesis DNA dan bisa membantu meningkatkan kualitas cairan pria.

Brokoli, kubis brussel, dan kacang polong juga merupakan sumber folat yang baik yang bisa Anda masukkan dengan mudah ke dalam makanan Anda.