4 Makanan Tinggi Protein ini, Baik Anda Konsumsi Setelah Olahraga

Telur adalah makanan sempurna pasca-latihan untuk dua alasan. Yang pertama adalah karena mereka tinggi protein dan juga merupakan sumber besar dari banyak nutrisi lainnya, yang membantu memperbaiki tubuh setelah sesi gym intens.

Menurut Livestrong, satu telur mengandung 6 gram protein atau 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Selanjutnya, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna dan menyerap protein.

4. Susu.

Rasa susu yang meliputi cokelat, vanilla dan strawberry, memiliki karbohidrat yang besar untuk rasio protein dan membantu dalam pemulihan otot dan membangun kembali.

Pasca-latihan, cemilan Anda harus memiliki rasio 4 gram karbohidrat untuk 1 gram protein.

Anda bisa dengan mudah melakukan ini dengan memadukan pisang dengan susu. Selamat mencoba. (fny/chi/jpnn)