4 Trik Atasi Kurang Tidur untuk Orang tua Baru

Yang sering terjadi adalah saat bayi tidur, orang tua melakukan kegiatan lain untuk membersihkan rumah. Ini sebaiknya tak dilakukan, karena akan membuat ayah atau ibu menjadi makin lelah dan rentan mengalami baby blues atau bahkan depresi pasca melahirkan.

Menyusui sambil berbaring
Untuk kenyamanan ibu dan bayi, ibu bisa menyusui sambil berbaring. Caranya, ibu bisa berbaring miring di tempat tidur atau sofa. Kemudian gunakan bantal untuk menyangga kepala. Letakkan bayi di samping ibu, lalu posisikan tubuh dan kepalanya mengarah ke payudara. Lengan ibu harus menopang kepala si Kecil. Lalu sejajarkan mulut bayi dengan areola payudara ibu, pastikan perlekatannya tepat.

Posisi menyusui sambil tiduran seperti ini boleh dilakukan. Meski demikian, ibu tidak boleh sampai tertidur, karena posisi seperti ini bisa berisiko membuat hidung bayi tertutup payudara dan bayi menjadi susah bernapas. Jadi jika ibu sudah merasa mengantuk saat menyusui dengan posisi ini, sebaiknya ubah posisi menyusui.

Minta bantuan
Jika merasa sangat lelah, tak ada salahnya ibu atau ayah meminta tolong satu sama lain. Atau bisa juga meminta tolong anggota keluarga lain yang dekat untuk beberapa jam menjaga si Kecil.

Bila ibu yang merasa kelelahan, ibu bisa memerah air susu ibu (ASI), lalu minta ayah atau anggota keluarga lain untuk menjaga bayi beberapa jam. Jika bayi ingin menyusu saat ibu sedang beristirahat, bayi bisa diberikan ASI perah menggunakan sendok, pipet, atau media pemberian ASI lainnya.

Selain keempat hal di atas, kerja sama dan pengertian antara ayah dan ibu juga sangat penting. Komunikasi yang terjalin dengan baik akan memudahkan kedua orang tua untuk merawat si Kecil, sambil tetap mengusahakan agar bisa memiliki kualitas tidur yang lebih baik sekalipun kurang tidur.(RS/RVS/klikdokter)