5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa

Selain itu, buah yang juga dikenal sebagai wolfberry ini juga bisa dicampurkan ke dalam yoghurt dan smoothies. Dimakan langsung juga tak masalah.

4. Alpukat
Ada lagi buah yang mengenyangkan sekaligus bisa mengusir rasa lemas, yaitu alpukat! Buah yang satu ini kaya akan lemak sehat. Bahkan, 84 persen lemak sehatnya berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang keduanya sudah terbukti mampu meningkatkan kadar lemak baik sekaligus memaksimalkan penyerapan nutrisi tubuh.

Tak hanya bisa diandalkan untuk mengembalikan energi yang sempat lenyap, alpukat yang mengandung banyak serat ini juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid, dari KlikDokter, agar alpukat dapat secara optimal memberikan manfaat tersebut, anjuran konsumsinya adalah:

• Dimakan langsung tanpa tambahan apa pun.
• Tidak dibuat jus dengan penambahan susu atau gula.
• Dipotong dan dimakan dengan roti dan telur.
• Diblender dan dijadikan krim untuk pasta/ salad dressing.

5. Bit
Dilansir dari Healthline, bit dapat meningkatkan aliran darah karena kandungan antioksidan dan nitratnya yang tinggi. Nitrat adalah senyawa yang membantu pengiriman oksigen ke jaringan, sehingga stamina otomatis akan meningkat.

Beberapa jenis buah yang disarankan tersebut bisa Anda konsumsi untuk tingkatkan stamina saat buka puasa. Gantilah takjil manis seperti kolak atau es sirup dengan buah-buahan. Dengan demikian, cairan tubuh bisa tercukupi karena tingginya kandungan air dalam buah, dan kandungan nutrisinya pun bisa membantu melawan badan lemas.(RN/ RVS/klikdokter)