5 Efek Samping Minum Kopi Hitam Berlebihan, Nomor 3 Bikin Resah

Studi tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein seminggu bahkan terbukti menjadi prediktor kecemasan tinggi.

Sementara kecemasan dan stres adalah hal yang baik untuk dibicarakan dengan profesional medis, terutama dalam hal kesehatan mental, penting juga untuk mengevaluasi asupan kafein Anda dengan profesional itu dan mendiskusikan kebiasaan kafein yang lebih baik untuk kedepannya.

2. Kurang tidur

Minum kopi hitam secara teratur bisa menyebabkan masalah dengan pola tidur normal Anda, terutama jika kamu menikmati secangkir kopi di sore hari.

Satu studi mengevaluasi 197 siswa sekolah menengah. Sejumlah campuran pengguna dengan asupan kafein moderat melaporkan bangun pagi dan kantuk di siang hari dibandingkan dengan kelompok yang minum kafein dalam jumlah lebih rendah.

Meskipun ada banyak manfaat kesehatan untuk minum kopi secara teratur, menjaga asupan kopi harian Anda seminimal mungkin dan di pagi hari bisa membantu pola tidur kamu di malam hari.

3. Detak jantung Anda meningkat

Meskipun satu studi terkontrol menunjukkan bahwa minum 100 miligram kafein antara setiap jam hingga lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung, minum dalam jumlah yang signifikan bisa menyebabkan perubahan ritme detak jantung.

Namun, dibutuhkan asupan kafein dalam jumlah yang signifikan untuk melakukannya.

4. Kegugupan

Pernah merasakan gugup setelah terlalu banyak minum kopi? Ini sebenarnya bisa didefinisikan sebagai overdosis kafein, yang menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan s peningkatan detak jantung.