5 Kiat Supaya Olahraga Lari jadi Rutinitas
Setelah itu, satu atau dua hari lainnya bisa diisi dengan berlari santai agar tidak terlalu lelah. Bahkan, Anda dapat memasukkan rencana latihan berlari di tempat yang menanjak untuk menambah kekuatan di kaki.
Dengan rencana yang bervariasi seperti ini, kemungkinan besar kebosanan tidak akan menghalangi Anda untuk rutin berlari.
3. Melakukan peregangan
Selain memilih pakaian dan menjadwalkan kapan harus lari, tips lainnya agar Anda rutin olahraga lari adalah melakukan peregangan.
Lari yang dilakukan tanpa peregangan lebih berisiko mengalami cedera. Memang peregangan tidak harus dilakukan sebelum berlari, tetapi setidaknya biarkan tubuh Anda panas sebelum berlari kencang.
Misalnya, Anda dapat berlari pelan selama beberapa menit pertama agar otot lebih panas. Setelah itu, Anda bisa berlari dan melakukan peregangan jika sudah selesai.
4. Berlari bersama teman
Anda bisa berlari bersama teman sebagai salah tips agar rutin olahraga lari. Mengapa?
Rutin berlari selama 30 menit pada pagi hari bisa memperbaiki kualitas tidur dan fungsi psikologis seseorang.
- Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas
- Anda Susah Tidur Setiap Malam, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- 5 Manfaat Rutin Minum Teh Hijau Setelah Buka Puasa, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- Hai Runners, Siap-Siap Ikuti BTN Jakarta International Marathon 2024
- CCEP Indonesia Gelar 5K Coke Run & Wellbeing Festival bagi Karyawan, Ribuan Peserta Hadir
- Ladies, Ini 3 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Perlu Anda Ketahui