5 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
ikan bisa menjadi alternatifnya,” paparnya.
Selain itu, The Food and Drug Administration pun merekomendasikan konsumsi minyak zaitun sebanyak 23 gram per hari atau setara dengan dua sendok makan, untuk mendapatkan kecukupan kolesterol baik bagi tubuh.
Tips menurunkan kolesterol
Level kolesterol yang naik kerap bikin panik. Tapi jangan cemas, Anda dapat menurunkannya dengan mengonsumsi deretan makanan berikut ini:
1.Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan adalah sumber serat larut yang sangat baik. Meskipun demikian, hasil survei di PLoS One menunjukkan bahwa kesadaran akan manfaat menurunkan kolesterol dari kacang masih rendah.
Padahal, makan satu setengah cangkir kacang pinto yang dimasak setiap harinya dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan. Batasi asupan harian kacang sekitar 1 ons dalam sehari dan pastikan bahwa kacang yang dimakan tidak diasinkan atau dilapisi dengan gula.
2.Apel
Sebenarnya, kolesterol sangat dibutuhkan untuk membangun sel tubuh yang sehat. Namun, apabila kadarnya berlebihan, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
- 6 Manfaat Sehat Kembang Sepatu, Cegah Serangan Penyakit Ini
- 7 Khasiat Labu Siam, Bantu Obati Penyakit Ini
- 5 Khasiat Bawang Putih yang Luar Biasa, Bikin Deretan Penyakit Ini Tidak Berkutik
- 6 Khasiat Daun Bawang, Bikin Penyakit Ini Kabur
- 7 Khasiat Daun Binahong, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 6 Manfaat Susu Kedelai, Bikin Kolesterol Ambyar