5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak

2. Yoghurt

Merasa terlalu cemas? Cobalah minum satu cangkir yoghurt dan lihat perbedaannya.

Meskipun yoghurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda, yoghurt juga sangat baik untuk otak Anda.

Nah, yoghurt meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan.

Karena mengandung magnesium dan kalium, yoghurt juga membantu meningkatkan oksigen di otak Anda.

3. Kacang-kacangan

Jika Anda merasa tertekan, cobalah makan beberapa kacang. Karena kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega 3, makanan ini bisa membantu melawan depresi.

Bahkan, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan daya ingat Anda.

Beberapa kacang-kacangan, seperti almond, mengandung fenilalanin, yang membantu meningkatkan dopamin, membuat Anda merasa rileks.

Jadi, tambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.