5 Makanan yang Bisa Membuat Penderita Insomnia Langsung Tidur Nyenyak
Sabtu, 12 Februari 2022 – 06:34 WIB
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalurnya.
5. Ikan
Ikan, seperti ikan cod, tuna, dan halibut (bahkan krustasea seperti udang) tinggi di triptofan.
Semua makanan laut ini memiliki kadar yang lebih tinggi, terlebih lagi salmon, mackerel, dan ikan berlemak lainnya bisa menambahkan magnesium asam dan asam lemak omega-3.
Namun, konsumsi ikan harus dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Sebab bisa menganggu sistem kesehatan.(genpi/jpnn)
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat penderita insomnia tidur nyenyak seperti jus ceri.
Redaktur & Reporter : Fany
BERITA TERKAIT
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- 4 Khasiat Air Rebusan Serai, Bikin Penyakit Mematikan Ini Ogah Mendekat
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini