5 Makanan yang Bisa Membuat Penderita Insomnia Langsung Tidur Nyenyak

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus ceri dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

2. Pisang

Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur. Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.

Konsumsi oatmeal, penderita  insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh santai.

Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.

4. Sayuran hijau