5 Resolusi Kesehatan Ini Perlu Anda Coba di Tahun 2020
2. Olahraga Teratur
Olahraga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung, membantu mencegah bertambahnya berat badan berlebih, dan membantu penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, kalori dalam tubuh akan terbakar. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Jika Anda belum rutin berolahraga, mulailah berolahraga lebih teratur dari sekarang! Anda dapat mulai dengan melakukan kegiatan seperti jogging, berenang, atau berlari 3-5 kali seminggu dengan total durasi 150 menit per minggu.
3. Capai berat badan ideal
Berat badan berlebih atau obesitas merupakan masalah global saat ini. Tidak hanya meningkatkan risiko sakit jantung, obesitas juga menjadi salah satu faktor munculnya diabetes. Dilansir dari Mayo Clinic, orang yang kegemukan lebih rentan terkena diabetes.
Jika berat badan Anda masih berlebih, turunkanlah secara bertahap. Menjaga pola makan dan olahraga teratur merupakan kunci sukses penurunan berat badan.
4. Istirahat cukup
Untuk menjaga stamina tubuh, Anda disarankan tidur dalam jumlah waktu yang cukup. Bagi orang dewasa, disarankan untuk tidur selama 6-8 jam per hari. Selain kuantitas tidur, kualitas tidur juga diperlukan. Perhatikan tanda kualitas tidur yang tidak baik seperti merasa terus mengantuk padahal waktu tidur sudah cukup, mengorok, dan terus terbangun di malam hari.
Anda akan memiliki panduan kesehatan dan lebih termotivasi. Apa saja contoh resolusi kesehatan yang dapat Anda lakukan untuk diri yang lebih sehat di 2020?
- Serunya Perayaan Imlek 2024 di The Nusa Bali, Ada Barongsai dan Lion Show
- Pesan Khusus Menag Yaqut untuk Umat Konghucu, Ada Soal Pemilu 2024
- Thariq Halilintar Fokus Kejar Satu Hal Ini di 2024
- Sambut Tahun Baru, BAZNAS Bertekad Memaksimalkan Potensi Zakat
- Puji Sukses Polri Jaga Nataru, IPW Beber Aksi Penyisiran & Jemput Bola
- Pristine8.6+ Berbagi Kebaikan Dengan Puluhan Ribu Masyarakat di Bundaran HI