5 Tips Mudah Tidur Nyenyak dan Bebas Stres Selama Pandemi Covid-19

1. Usahakan Pertahankan Rutinitas Tidur yang Teratur

Tinggal di rumah membuat orang cenderung tidur berjam-jam di siang hari atau begadang hingga larut malam.

Kedua kebiasaan ini telah menyebabkan terganggunya siklus tidur normal.

Jika Anda juga telah mengacaukan siklus tidur Anda, sangat disarankan untuk mengembalikannya ke jalur semula.

Bangun dan tidurlah pada waktu yang tetap agar tubuh dan otak Anda mendapatkan cukup waktu untuk bersantai.

2. Pergi ke Luar Selama Setidaknya 30 Menit

Paparan sinar matahari secara teratur membantu tubuh kita mempertahankan ritme 24 jam yang teratur, yang sangat penting untuk kualitas tidur nyenyak.

Oleh karena itu, tubuh Anda harus terpapar sinar matahari setidaknya selama 15-30 menit dalam sehari.

Mempertimbangkan skenario Covid-19, belum lagi dengan beberap variannya yang cepat menular saat ini, alangkah baiknya untuk keluar rumah di pagi hari dengan mengenakan masker, mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan seperti menjaga jarak fisik dan berjalan kaki selama 30 menit.

Juga, sinar matahari sangat penting untuk sintesis vitamin D dalam tubuh.