6 Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Aman Terkendali

3. Jeruk

Manfaat mengonsumsi jeruk ternyata sangat baik untuk penderita diabetes.

Jeruk yang kaya vitamin C ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Istimewanya, jeruk yang kaya akan asam folat dan kalium bisa membantu menjaga tekanan darah.

4. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, karena buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.

Perlu diketahui, bahwa apel akan makin bermanfaat ketika dimakan bersama kulitnya.

Pasalnya, apel memiliki kandungan zat gizi dan antioksidan yang tinggi.