6 Hal Ini Harus Dihindari Agar Sembelit Tidak Semakin Parah

Sebaiknya Anda mendapatkan kalsium dan zat besi dari makanan saat Anda mengalami konstipasi. Mineral-mineral ini mengganggu kontraksi sistem pencernaan Anda. Faktanya, mendapatkan mineral ini dari sumber vegan juga akan menawarkan banyak serat, yang memudahkan sembelit. 

4. Mengonsumi obat pencahar

Obat pencahar mungkin tampak seperti solusi cemerlang untuk sembelit Anda, tetapi menggunakannya terlalu sering justru bisa memiliki efek sebaliknya. Mengandalkan mereka untuk buang air besar sepanjang waktu bisa memperburuk konstipasi. Gunakan obat pencahar secara hemat. Lebih baik menggunakan metode yang terbukti ampuh menghilangkan sembelit seperti minum banyak air dan meningkatkan asupan serat Anda.

BACA JUGA: Buah Naga Ampuh Atasi Sembelit?

5. Makan cokelat

Makan beberapa batang coklat tidak akan bisa mengatasi ketidaknyamanan Anda.  Bahkan, coklat bisa memperburuk sembelit Anda. Banyak orang dengan sembelit dan IBS mengatakan cokelat memicu gejala mereka.

6. Mengonsumsi terlalu banyak dairy

Anda mungkin tahu bahwa diet tinggi susu bisa menyebabkan sembelit dengan memperlambat pencernaan. Jangan makan keju, yogurt, dan produk susu lainnya saat sedang mengalami sembelit. Juga hindari makanan seperti telur dan daging, dan pilihlah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya serat. Jika Anda benar-benar tidak bisa melakukannya tanpa produk susu, gunakan alternatif bebas laktosa.(fny/jpnn)