JPNN.com 
6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka
Selasa, 16 November 2021 – 08:37 WIB
Salmon dan sayuran. Foto: foodlife
Satu porsi (3 ons) memiliki kurang dari 100 kalori dan lebih dari 21 gram protein tanpa lemak.
Tuna juga merupakan sumber zat besi, kalium, seng, dan vitamin B12 yang baik.
Tuna mengandung merkuri sekitar tiga kali lebih rendah daripada tuna putih kalengan.
5. Herring
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan lebih sering makan ikan.
Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda.
Herring, misalnya, memberikan 5 persen dari asupan kalsium yang direkomendasikan setiap hari dan 23 persen dari tunjangan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.
6. Trout
Ada beberapa ikan sehat yang wajib Anda konsumsi dan merupakan pilihan diet yang baik seperti ikan trout.
BERITA TERKAIT
- Mantap, Produk Ikan Asal Lamongan Tembus Pasar Internasional
- Cegah Serangan Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- 10 Manfaat Ikan Salmon, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
- 7 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
- Konsumsi 5 Makanan Ini Setiap Malam, Berat Badan Anda Bakalan Naik dengan Mudah
