6 Jenis Makanan ini Kaya Kalium
3. Alpukat
Setengah buah alpukat saja (sekitar 100 gram) mengandung 487 mg kalium, atau sepuluh persen dari kebutuhan Anda. Selain itu, buah ini dikemas dengan lemak yang baik, vitamin A, C, E, dan K, serta folat.
Dokter Dejandra menambahkan, alpukat juga terkenal dengan lemak baiknya, yaitu asam oleat yang diketahui dapat mengurangi proses peradangan hingga terjadinya kanker.
“Alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ini dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah," kata dia lagi.
4. Semangka
Dua irisan semangka (sekitar 572 gram) akan memberi Anda 640 mg kalium, atau 14 persen dari kebutuhan. Dalam porsi yang sama, terkandung pula 172 kalori; 44 gram karbohidrat; protein 3,4 gram; lemak 0,8 gram; dan serat 2,2 gram.
Di samping itu, buah lezat berair banyak itu juga merupakan sumber vitamin A dan C yang bagus, serta magnesium.
5. Bayam
Sekarang saatnya Anda mencoba beragam makanan kaya kalium selain pisang dengan deretan asupan di atas. Semakin bervariasi menu harian Anda, semakin banyak juga nutrisi penting didapatkan tubuh.
- 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
- 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan
- 3 Manfaat Rutin Makan Kentang Goreng yang Bikin Kaget
- 5 Manfaat Makan Pisang yang Ada Bintik Hitam pada Kulitnya
- Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 4 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat dengan Mudah