6 Makanan Sehat yang Ampuh Meningkatkan Suasana Hati, Bikin Anda Happy Kembali
2. Salmon
Mengonsumsi makanan sehat seperti ikan salmon, mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya secara teratur bisa membantu menurunkan kecemasan.
Para ahli mengatakan itu karena kandungan asam lemak omega-3, nutrisi penting yang meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh kita.
Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.
Dalam satu penelitian acak terkontrol, mahasiswa kedokteran yang mengonsumsi suplemen omega-3 sebelum ujian mengurangi gejala kecemasan mereka sebanyak 20 persen.
3. Teh Hijau
Pada hari yang buruk, minum secangkir teh bisa menjadi cara untuk menenangkan indra Anda, menenangkan saraf, dan mencerahkan suasana hati yang gelap.
Menurut sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi pada orang tua.
Itu mungkin karena sejumlah nutrisi peningkat suasana hati, termasuk L-theanine, asam amino yang membantu melawan kecemasan.
4. Tiram
Tentu, tiram memiliki reputasi sebagai afrodisiak, tetapi manfaat meningkatkan suasana hati mereka jauh melampaui kamar tidur.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan suasana hati Anda dan salah satunya ialah bayam serta cokelat hitam.
- 10 Manfaat Cokelat Hitam yang Bantu Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
- 9 Makanan Super yang Bantu Atasi Stres dengan Cepat
- Tingkatkan Suasana Hati dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini
- Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 7 Makanan Kaya Magnesium yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
- 6 Manfaat Rutin Minum Teh Campur Madu, Bikin Suasana Hati Makin Baik