6 Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil

Kurang tidur juga dapat memengaruhi kehamilan dan kelahiran. Lama-kelamaan, gangguan tidur akan berefek buruk pada kehamilan, seperti durasi persalinan yang lebih lama dan meningkatnya kemungkinan kelahiran caesar.

Dengan latihan yoga teratur, Anda mendapatkan tidur lebih berkualitas. Peneliti Universitas Harvard melihat efek dari 8 minggu latihan yoga reguler di antara 20 peserta yang menderita insomnia kronis.

Para peserta membuat catatan harian tidur, lalu para peneliti menganalisisnya. Hasilnya, mereka menemukan peningkatan efisiensi tidur, durasi tidur, dan waktu tidur. 

4. Membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat

Sebuah studi pada 2012 menunjukan bahwa ibu yang melakukan yoga secara rutin, akan lebih mungkin memiliki bayi yang sehat dalam kandungan. Berlatih yoga juga bisa mengurangi risiko bayi lahir prematur.

5. Meningkatkan hubungan dengan pasangan

Stres pada masa kehamilan adalah hal yang sering terjadi. Di sisi lain, perbedaan pendapat dengan pasangan juga mungkin terjadi di antara Anda. Nah, pasangan yang berlatih yoga bersama dapat meningkatkan ikatan dan keintiman.

Namun, berlatih yoga sendiri juga dapat membantu Anda merasa tenang dan lebih terhubung dengan diri sendiri. Anda menjadi kurang emosional dan reaktif selama masa-masa ini.