JPNN.com 
6 Tips Mengatasi Insomnia
Rabu, 27 September 2017 – 22:40 WIB
Ganguan Tidur, Temukan Jawabannya. Foto Empow Her
5. Batasi konsumsi alkohol dan rokok sebelum tidur.
The Sleep Foundation menyarankan untuk menghindari alkohol, rokok atau makanan berat sebelum tidur karena hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur Anda.
Itu sebabnya dianjurkan makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
6. Siapkan kamar Anda untuk tidur.
Jaga agar ruangan Anda sejuk dan gelap sebelum tidur. Kegelapan akan menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
The Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar tidur sekitar 15 sampai 20 derajat.(fny/jpnn)
Kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor satu di dunia.
Redaktur & Reporter : Fany
BERITA TERKAIT
- 5 Khasiat Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Pasti Suka
- 3 Manfaat Daun Pandan, Ampuh Atasi Penyakit yang Biasanya Menyerang Pria
- 4 Khasiat Susu Kedelai Campur Madu yang Baik untuk Pencernaan
- 5 Manfaat Sirsak, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
- 3 Obat Tidur yang Aman untuk Penderita Insomnia
- 7 Khasiat Air Rebusan Daun Pandan, Bantu Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
