7 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Jaga Kesehatan Usus Anda

jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita agar selalu mengonsumsi makanan yang mengandung serat.

Itu karena makanan kaya serat adalah cara paling alami dan efektif untuk menjaga kesehatan usus Anda dan juga menjaga berat badan yang sehat.

Menurut Pusat Informasi Pangan dan Gizi, USDA, wanita dalam kelompok usia 19 hingga 30 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap hari.

Untuk mencapai batas tersebut, Anda harus menambahkan sejumlah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam menu makanan harian kamu.

Penting untuk diperhatikan bahwa ada makanan tertentu dengan kandungan serat tinggi yang akan memenuhi kebutuhan harian Anda dan memastikan kamu tetap sehat.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang polong

Biarkan direbus, dimasak, atau mentah, tetapi pastikan Anda menambahkan kacang polong ke dalam makanan kamu karena kandungan seratnya yang tinggi.

Anda bisa memenuhi 14 persen kebutuhan serat kamu dengan mengonsumsi secangkir kacang polong matang setiap hari.