7 Suplemen yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Aman Dikonsumsi Bun

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 4 gram inositol setiap hari meningkatkan sensitivitas insulin, tekanan darah, dan kadar kolesterol, semua faktor yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Folat (asam folat)

Vitamin B ini telah terbukti menurunkan risiko serangan jantung dan stroke pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Sementara folat paling baik bila dikonsumsi dalam makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, dan buah jeruk, beberapa orang dengan penyakit celiac atau penyakit radang usus seperti Crohn mungkin memerlukan suplemen folat.

Obat-obatan tertentu seperti Rheumatrex (methotrexate), yang digunakan untuk mengobati gangguan autoimun, atau obat kejang seperti Dilantin (fenitoin) juga bisa memengaruhi cara tubuh menyerap folat.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen folat dan untuk menentukan dosis terbaik.

5. Ekstrak biji anggur

Bagi mereka yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi tahap awal (prehipertensi), penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur (GSE) dosis tinggi bisa secara efektif menurunkan tekanan darah.