8 Buah Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes

Jika Anda mencoba untuk tetap di bawah 15 g karbohidrat per porsi, nikmati setengahnya.

Apel sarat dengan serat (sekitar 4 g per buah sedang, menjadikannya sumber yang baik) dan mengandung beberapa vitamin C, dengan satu apel berukuran sedang menyediakan 8,37 mg.

Namun, jangan kupas apel Anda, kulit bernutrisi, dengan banyak serat dan antioksidan pelindung jantung yang berasal dari bagian produk tersebut, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

5. Jeruk

Makan satu jeruk sedang dan Anda akan mendapatkan hampir semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari (63 mg, menjadikannya sumber yang sangat baik).

Pilihan lezat ini hadir dengan 16 g karbohidrat dan 65 kalori, per USDA.

Satu jeruk sedang juga mengandung folat (24 mcg), yang membantu pembentukan sel darah merah, catat Mayo Clinic, dan potasium (238 mg), yang bisa menormalkan tekanan darah, menurut American Heart Association.

6. Pir

Karena pir adalah sumber serat yang sangat baik, satu buah pir berukuran sedang memiliki hampir 5,5 g, per USDA pir merupakan tambahan yang bijak untuk rencana makan diabetes Anda.

Plus, tidak seperti kebanyakan buah, mereka benar-benar meningkatkan tekstur dan rasa setelah dipetik.