8 Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Anemia
Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau mengandung zat besi non-heme dan tinggi vitamin C.
Mereka meningkatkan kapasitas penyerapan zat besi tubuh.
Menurut laporan NINI (Lembaga Gizi Nasional), banyak makanan nabati seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan kering mengandung zat besi.
2. Daging merah
Daging merah dan daging giling adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh.
70 persen zat besi-heme yang ada dalam daging merah bisa diserap oleh tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari daging merah, sebaiknya dipasangkan dengan sayuran yang mengandung vitamin C seperti stroberi dan jeruk.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan daging cenderung kekurangan zat besi.
1 porsi daging merah mengandung 2,7 mg zat besi atau 15 persen dari RDI.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa mengatasi masalah anemia Anda dan salah satunya ialah cokelat hitam serta dada ayam.
- 5 Manfaat Serai yang Luar Biasa, Wanita Pasti Suka
- 4 Khasiat Air Rebusan Serai, Bikin Penyakit Mematikan Ini Ogah Mendekat
- 5 Manfaat Biji Nangka yang Bikin Kaget
- Ingin Berat Badan Naik dengan Cepat, Jangan Ragu Konsumsi 3 Makanan Ini
- Atasi Serangan Migrain dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 4 Manfaat Air Rebusan Akar Bayam yang Bikin Kaget, Wanita Pasti Suka