8 Makanan yang Sulit Dicerna Usus

Sebaiknya dimasak daripada dimakan mentah. Sebaiknya Anda memasaknya dengan biji wijen dan bawang putih agar brokoli lebih mudah dicerna.

2. Kembang kol

Mirip dengan brokoli, kembang kol juga merupakan sayuran silangan.

Meskipun merupakan sumber folat, vitamin K, dan serat yang baik, kembang kol sulit dicerna.

Oleh karena itu, Anda bisa memasaknya dengan biji adas.

3. Kacang arab

Kacang arab sangat sulit dicerna karena mengandung sakarida (gula) yang tidak bisa dicerna yang menyebabkan kembung.

Sebaiknya Anda memasaknya dengan tahini dan bawang putih.

4. Kacang lentil

Kacang lentil harus dimasak dengan jintan dan daun salam agar lebih mudah dicerna.

5. Kacang

Kacang juga merupakan makanan yang mengandung sakarida (gula) yang tidak bisa dicerna yang bisa menyebabkan sembelit karena penumpukan gas. Masak dengan cukup lemak, jintan, dan daun salam.