9 Makanan Kaya Probiotik, Baik untuk Diet Anda

Buah ini kaya akan fructooligosaccharides, prebiotik yang diyakini lebih efektif daripada probiotik dalam meningkatkan keseimbangan flora usus dalam saluran pencernaan Anda.

5. Bawang merah

Bawang merah mengandung antioksidan yang membantu mencegah oksidasi asam lemak dalam tubuh kita. Juga mengandung inulin prebiotik yang mengubah komposisi usus mikrobiota dalam cara yang mungkin bisa membantu penurunan berat badan pada wanita obesitas.

6. Kacang-kacangan

Seiring dengan membantu dalam kesehatan pencernaan, kacang-kacangan juga melawan obesitas, menetralkan radikal bebas, melawan penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker. Mereka juga telah terbukti membantu meningkatkan visi Anda.

7. Apel

Apel mengandung pektin prebiotik yang meningkatkan butirat, asam lemak rantai pendek yang memberi makan bakteri usus yang menguntungkan dan mengurangi populasi bakteri berbahaya.

Apeil juga mengandung antioksidan polifenol dan jika dikombinasikan dengan pektin maka hal ini akan meningkatkan kesehatan pencernaan.