9 Manfaat Alpukat, Bisa Cegah Osteoporosis Hingga Penyakit Kronis

7. Menurunkan Risiko Depresi
Makanan yang mengandung folat tinggi dapat pula mengurangi risiko depresi. Itu karena folat bisa mencegah penumpukan homosistein, yakni zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.

Kelebihan homosistein mengganggu produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin yang mengatur suasana hati, tidur, serta nafsu makan.

8. Dapat Mendetoks Tubuh
Alpukat mengandung zat yang memiliki aktivitas antimikroba, terutama Escherichia coli si penyebab utama keracunan makanan.

Serat yang dimiliki oleh alpukat dapat meningkatkan pergerakan usus dan itu yang sangat penting untuk ekskresi (pembuangan) racun setiap hari, melalui empedu dan feses. Perbanyak makan serat, dalam hal ini serat yang terkandung dalam alpukat, juga dapat mengendalikan sistem kekebalan tubuh dan peradangan.

9. Mencegah Penyakit Kronis
Menurut Department of Internal Medicine and Nutritional Sciences Program of the University of Kentucky, Amerika Serikat, asupan serat yang tinggi mampu menurunkan berbagai penyakit kronis, seperti: penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, dan penyakit pencernaan tertentu.

Itu dia manfaat alpukat yang bisa didapat jika dikonsumsi secara teratur. Agar nutrisi dalam alpukat tidak rusak dan manfaat yang didapat optimal, hindari mencampurnya dengan gula atau kental manis secara berlebihan.

Kombinasikan sebagai salah satu bahan makanan dalam menu makan sehat Anda.(RN/AYU/klikdokter)