Anak Mulai Puasa, Cukupi Kebutuhan Gizi Mereka dengan 4 Makanan Ini

Sumber protein hewani seperti daging ayam, daging sapi, dan telur pun wajib hadir ketika berbuka dan sahur. Pasalnya, protein penting bagi tumbuh kembang anak.

Protein juga membuat anak kenyang lebih lama karena zat gizi ini dicerna lebih lambat dalam tubuh.

Oleh karena itu, mencukupi asupan protein di bulan Ramadhan merupakan langkah yang bijak.

3. Sayur

Sayuran adalah sumber serat yang penting untuk memenuhi nutrisi harian anak selama berpuasa.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menghadirkan sayuran saat buka puasa dan sahur.

Selain memberikan energi ketika berpuasa, kandungan serat dan antioksidan dari sayuran bisa mencegah sembelit dan menangkal radikal bebas.

Serat dalam sayuran juga bisa membantu menahan makanan lebih lama dalam pencernaan sehingga anak tidak akan cepat kelaparan lagi.