Atasi Gangguan Insomnia dengan 4 Langkah Mudah

- Tahan napas saat hitungan tujuh.

- Keluarkan napas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.

- Ini adalah satu napas. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi tiga kali lagi dengan total empat napas.

Minum Susu dicampur Rempah-rempah

Segelas susu hangat yang dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe menghasilkan efek menenangkan dan lezat.

Selain itu, susu yang diberi ramuan rempah itu juga lebih mudah dicerna. Tapi, pastikan minum susu ini tiga jam setelah makan terakhir. (fid/jpc)