Berat Badan Tetap Stabil, Ini Sederet Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang Lebih Lama
4. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti daging ayam, kalkun, dan daging merah, nyatanya termasuk makanan rendah kalori yang baik untuk diet karena tetap kaya akan protein.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asupan protein dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
Sementara itu, makan lebih banyak protein dapat mengurangi asupan kalori dan tingkat kelaparan.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging, makan 12 persen lebih sedikit pada malam hari dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat tanpa daging.
5. Shirataki
Shirataki adalah bahan makanan pengganti makanan pokok yang rendah kalori dan tidak meningkatkan gula darah dengan signifikan.
Anda dapat mengganti nasi putih atau mie dengan yang berbahan dasar shirataki untuk menurunkan asupan kalori Anda.
6. Apel
Buah kaya vitamin ini dapat menjadi alternatif Anda dalam memenuhi kebutuhan serat Anda. Apel juga adalah salah satu makanan yang rendah kalori.
Buah ini banyak tersedia di Indonesia dan rasanya yang manis dapat memuaskan keinginan rasa manis Anda.
Dengan asupan menu rendah kalori, Anda bisa merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk melahap makanan lain yang ada di depan mata.
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini