Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas 

Dia menjelaskan tidur sangat penting membantu fungsi otak, termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.

Cara tersebut bisa berperan dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan, serta memaksimalkan performa kebugaran.

Mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat, memengaruhi kemampuan untuk mengatur emosi. Oleh karena itu Aria Novitasari membeberkan 4 tips mengembalikan tidur yang berkualitas:

1. Makanlah dengan baik untuk tidur yang nyenyak

Sebaiknya hindari makanan berat tepat sebelum waktu tidur, serta kafein, makanan asam, pedas, manis, atau tinggi lemak. Sebagai gantinya, cobalah hal berikut untuk memaksimalkan tidur malam Anda:

• Makan makanan berat Anda saat makan siang

• Pertahankan pola makan yang seimbang dan padat nutrisi 

• Untuk anak-anak sebaiknya membatasi asupan gula