Cardio Cara Terbaik untuk Membakar Lemak Perut?

Sebuah studi pada 2016 dari Journal of Internal Medicine menunjukkan bahwa cardio seperti berjalan, memanjat tangga, bersepeda, dan berenang menurunkan diabetes tipe 2, beberapa kanker, jatuh, patah tulang osteoporosis, dan depresi.

Memasukkan latihan kardio dan resistensi juga mengurangi risiko cedera.

Angelo mengatakan kliennya telah menemukan kesuksesan pembakaran lemak dengan melakukan pelatihan resistensi setidaknya dua kali seminggu, di samping latihan kardio dua hingga tiga kali seminggu.

Jadwal ideal Ashley, tergantung pada orangnya, meningkatkan pelatihan perlawanan menjadi tiga kali seminggu, dengan dua hari cardio dan dua hari istirahat.

Mereka berdua sepakat, bahwa Anda harus melakukan kardio setidaknya 30 menit, empat hingga lima hari dalam seminggu.(fny/jpnn)