Cegah Serangan Penyakit Alzheimer dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Folat dari sayuran seperti sayuran berdaun hijau tua dan kacang kering bisa memperlambat proses penurunan kognitif.

5. Kunyit

Kurkumin, nutrisi yang ditemukan dalam kunyit, telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dalam beberapa penelitian yang lebih kecil

6. Buah beri

Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi merupakan sumber antioksidan yang kuat, yang bermanfaat bagi fungsi otak dengan melindunginya dari stres oksidatif.

7. Biji-bijian

Biji-bijian bunga matahari, biji rami, dan biji labu semuanya mengandung antioksidan dan nutrisi seperti vitamin E, seng, omega-3, dan kolin yang membantu mengurangi penurunan kesehatan kognitif.

Makanlah biji-bijian ini begitu saja, taburkan pada salad, atau masukkan ke dalam makanan penutup seperti puding dan muffin untuk mendapatkan manfaat maksimal dan meningkatkan kesehatan otak.(fny/jpnn)