Cobalah Tips Mengatasi Stres Dalam 5 Menit

3. Menghirup aroma jeruk.

Sebuah studi 2012 menemukan menghirup aroma jeruk secara signifikan bisa mengurangi tingkat stres Anda.

Anda bisa mencoba minyak esensial jeruk untuk meredakan ketegangan atau hanya mengiris jeruk segar dan menikmati aromanya.

4. Bergerak.

Setiap gerakan berulang, seperti berjalan, memantul bola, menggambar dan mewarnai, merajut atau naik sepeda bisa membantu Anda bersantai.

Gerakan pengulangan ini memungkinkan pikiran Anda untuk fokus pada aktivitas daripada pikiran atau hal-hal yang membuat Anda stres.

5. Memecahkan teka-teki.

Berkonsentrasi pada tugas mental seperti memecahkan teka-teki silang baik untuk relaksasi tubuh.