Enam Makanan Ini Baik Untuk Penderita Diabetes

jpnn.com - PENDERITA diabetes atau kencing manis diharuskan bisa mengatur pola makan mereka sebaik mungkin, baik dari segi jumlah, jadwal maupun jenis makanannya. Kurangnya jumlah insulin membuat penderita diabetes harus berhati-hati agar kadar gula atau glukosa dalam darah mereka tidak melonjak.

Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pengidap diabetes setiap harinya, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (26/6).

1. Kacang.

Kacang tinggi serat, senyawa tanaman yang membantu Anda merasa kenyang, gula darah stabil dan bisa menurunkan kolesterol. Kacang mengandung kalsium, mineral yang bisa membantu membakar lemak tubuh.

Dalam ½ cangkir kacang putih, Anda akan mendapatkan hampir 100 mg kalsium-sekitar 10 persen dari asupan harian Anda. Kacang juga mengandung sumber protein yang sangat baik.

2. Susu.

Anda tidak akan menemukan sumber yang lebih baik dari kalsium dan vitamin D untuk penderita diabetes selain dari susu seperti, keju cottage dan yogurt.

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 1.200 mg kalsium dan lebih dari 800 IU vitamin D per hari, 33 persen lebih kecil kemungkinan diabetes berkembang.