Enam Makanan Ini Baik Untuk Penderita Diabetes

3. Salmon.

Salmon merupakan sumber yang kaya omega-3 asam lemak, yakni lemak sehat yang mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi ukuran pinggang Anda. Serta mengurangi peradangan dan meningkatkan resistensi insulin. Salmon juga merupakan salah satu sumber non-dairy terbaik dari vitamin D.

4. Ikan Tuna.

Sebanyak tiga ons tuna mengandung 1.300 mg omega-3 dan sejumlah vitamin D. Tapi tuna bisa mengandung merkuri tinggi, senyawa yang menyebabkan masalah neurologis dalam dosis besar. Agar dalam batas aman, membeli tuna kalengan dan membatasi asupan tuna hanya 12 ons seminggu.

5. Barley.

Barley kaya jenis serat larut yang disebut beta-glukan. Penelitian menunjukkan beta-glucan bisa menurunkan kolesterol total dan LDL dengan mencegah kemampuan tubuh Anda untuk menyerap itu.

Peneliti menemukan mengonsumsi hanya tiga gram sehari barley bisa menurunkan kolesterol sebesar delapan persen. Barley juga membantu menenangkan gula darah Anda.

6. Oats.