Hal-Hal Penyebab Punggung Sakit

Solusinya, ukur lingkar dada anda dengan tepat. Di beberapa toko pakaian dalam wanita menawarkan jasa ini secara gratis. Coba kenakan bra dengan tali pundak yang lebih lebar. Tali ini akan menarik punggung anda untuk selalu tegak.

5. Stres

Seperti bagian tubuh lainnya, otot-otot punggung kita akan mengalamai stress apabila terlalu lelah atau berada di bawah tekanan. Otot memang didesain untuk dapat merenggang. Namun, ketika terkontraksi terlalu lama, ini akan memicu rasa sakit.

Stres yang dialami otot punggung ini juga bisa disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol, yang kemudian menyebabkan inflamasi dan membuat rasa sakit punggung semakin menjadi-jadi.

Solusinya adalah jangan berbaring. Para peneliti justru menyarankan untuk berjalan kaki beberapa menit atau melakukan senam yoga untuk meredakan rasa sakit punggung akibat stres. Stres punggung hilang, stres pikiran pun turut melayang.

6. Smartphone

Posisi kepala menunduk saat melihat layar handphone, tablet, atau laptop akan menarik otot punggung dan leher. Jangan heran jika lama-kelamaan akan terasa pegal dan sakit.

"Terlebih lagi bagi orang-orang yang bekerja selama berjam-jam dengan posisi menunduk ini. Lama-lama otot leher dan punggung akan beradaptasi dan menjadi sakit punggung yang sulit disembuhkan,” kata Tim Hutchful.