Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian

”Dengan cara itu, darah yang tertahan pada bagian pinggang akan menyebar sehingga mengurangi rasa sakit,” lanjutnya.

Jika pinggang masih nyeri, menurut dia, gerakan Danurasana bisa dilakukan. Gerakan ini tergolong berat.

Caranya, tengkurap yang disambung dengan menekuk lutut ke atas. Pegang pergelangan kaki dengan tangan dari sisi luar.

Tekan dan tekuk kedua kaki ke atas. Lalu dilanjutkan dengan mengangkat dada hingga 15 cm.

Kemudian tahan hingga badan membentuk huruf O. Tekan kaki dan dada secara berirama. 

”Hal itu akan memberi efek terapis yang bisa memperlancar peredaran di seluruh tubuh. Terutama di bagian perut dan pinggang,” imbuhnya.

Instruktur yoga lainnya, Nitya Bayurini mengaku gerakan tersebut mampu menghilangkan efek dilep. Selain itu, mampu membuat lekuk tubuh wanita menjadi ideal.

”Gerakan tersebut bisa dilakukan di rumah. Setidaknya 10 sampai 20 menit sehari,” pungkasnya. (gus/hen)