Hindari 5 Makanan Penyebab Sembelit

Gluten ditemukan dalam beberapa biji-bijian, seperti gandum hitam dan gandum biasa, dan jika Anda memiliki intoleransi atau alergi, maka hal itu bisa menyebabkan sembelit. Gluten mengiritasi usus, yang pada gilirannya bisa menyebabkan sembelit atau diare.  Ini juga bisa meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan lainnya, termasuk masalah pencernaan dan permeabilitas usus (sindrom usus bocor).

3. Processed Grains

Makan terlalu banyak tepung putih (bukan karbohidrat kompleks yang tinggi serat) akan menyebabkan konstipasi. Karena itu, beberapa orang mengalami sembelit ketika mereka makan makanan berserat tinggi, terutama jika mereka tidak terbiasa mengonsumsinya, jadi perhatikan bagaimana perasaan Anda dan tingkatkan konsumsi serat yang sesuai.

4. Susu

Beberapa orang lebih sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu dan mengalami sembelit, dan ini terutama berlaku untuk anak-anak. Sembelit karena susu bisa dihilangkan selama 30 hari dan kemudian masukkan kembali kembali diet Anda, dan kemudian Anda lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.

5. Gorengan

Semua sayap ayam goreng dan burger bisa membuat Anda sembelit. Karena makanan yang digoreng rendah serat dan tinggi garam bisa menyebabkan sembelit.  Selain itu, karena sering dimasak dalam minyak yang tidak sehat.(fny/jpnn)