Ingin Kadar Gula Darah Tetap Terkendali, Konsumsi 10 Buah Ini
9. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan serat. Buah ini juga punya indeks glikemik rendah yang berada pada angka 40.
Konsumsi jeruk juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Kontrol berat badan juga penting untuk mengurangi risiko diabetes, karena obesitas dan kelebihan berat badan bisa berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2.
Jeruk juga mengandung kolin dan zeaxanthin yang membantu mencegah peradangan.
10. Plum
Buah plum segar memiliki indeks glikemik 40. Plum relatif rendah kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral penting. Ada vitamin A, C, K, kalium, tembaga, dan mangan di dalamnya.
Buah plum mengandung antioksidan polifenol tinggi, yang bisa mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Plum juga sumber serat yang baik yang bisa mengontrol gula darah.(genpi/jpnn)
Ada beberapa buah yang ampuh mengendalikan kadar gula darah agar tetap normal seperti aprikot.
Redaktur & Reporter : Fany
- 6 Khasiat Stroberi, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 4 Khasiat Air Jeruk Nipis Campur Madu, Bikin Deretan Penyakit Ini Kabur
- 3 Khasiat Rutin Mengonsumsi Wortel untuk Penderita Diabetes yang Bikin Kaget
- Anda Menderita Diabetes, Turunkan Gula Darah dengan 5 Bahan Alami Ini
- 5 Jenis Buah Super yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
- 5 Buah Lezat yang Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping