Ingin Perut Kenyang Lebih Lama, Yuk Konsumsi 4 Makanan Kaya Serat Ini

Alpukat tidak hanya mengandung dosis tinggi dari lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga diperkaya oleh seporsi besar serat yang baik untuk tubuh.

Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki 13,5 gram nutrisi mengenyangkan.

3. Telur

Telur adalah kombinasi yang tepat dan sehat dari protein dan lemak, jadi mereka akan lebih mengenyangkan daripada makanan sarapan lainnya.

jangan khawatir tentang kandungan kolesterol dari telur. Terlepas dari kuning telur yang tinggi kadar kolesterolnya, telur bukanlah tersangka utama dalam meningkatkan kolesterol darah.

4. Sup kaldu bening

Sejumlah penelitian menunjukkan kombinasi memuaskan antara cairan dan zat padat dari sup kaldu hangat bisa menekan nafsu makan Anda.

Kaya akan serat dari sayuran dan protein non-lemak dari kaldu daging (ayam/daging merah/seafood), dan cairan hangat memakan banyak ruang di perut Anda dengan lebih sedikit asupan kalori.(genpi/jpnn)