Ini 5 Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat

Akan tetapi, sambungnya, apabila makanan tinggi purin masuk dalam jumlah banyak, tubuh tidak akan sanggup mengeluarkan semuanya melalui urine. Alhasil, purin akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat di persendian.

Atas dasar itu, pengidap penyakit asam urat sebaiknya menghindari atau benar-benar membatasi jenis makanan yang tinggi purin.

2. Banyak minum air putih

Jumlah purin yang masuk ke tubuh melalui makanan akan dikeluarkan oleh urine. Sementara itu, ginjal membutuhkan air putih yang cukup untuk memproduksi urine.

“Maka dari itu, wajib bagi pengidap asam urat untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Bila perlu, bawa segelas besar air putih ke mana pun pergi supaya ingat minum,” tutur dr. Dyan Mega.

3. Konsumsi makanan mengandung serat

Buah atau sayur adalah pemasok serat utama untuk tubuh manusia. Tidak heran, penderita asam urat dianjurkan untuk makan sayur dan buah sebanyak lima porsi setiap harinya.

Faktanya, makanan yang mengandung serat bisa membantu tubuh menjaga kadar gula agar tetap stabil. Serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang sehingga pengidap asam urat terhindar dari perilaku makan berlebihan. Pada akhirnya, jumlah purin yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah.