Ini 6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga

Teknik yang salah dalam olahraga, dapat meningkatkan risiko cedera. Carilah informasi bagaimana teknik yang tepat dalam melakukan olahraga tertentu. Selain itu, variasi gerakan dan teknik juga penting dalam melakukan jenis olahraga apa pun untuk mengurangi risiko cedera.

5. Tidak melakukan pendinginan

Sama pentingnya dengan pemanasan, pendinginan juga penting untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Lakukan hal yang sama pada pendinginan, yaitu joging dan stretching. 

Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan fungsi jantung, suhu tubuh, dan ukuran otot ke batas normal agar pemulihan menjadi optimal. 

6. Kurang Istirahat

Istirahatlah yang cukup, karena tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga. 

Olahraga yang disarankan adalah minimal 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu atau terhitung 150 menit dalam seminggu. Tidurlah yang cukup setelahnya.

Cedera yang paling sering terjadi akibat kesalahan-kesalahan di atas adalah cedera otot, tendon, ligamen, saraf, persendian, bahkan tulang. Jika sampai terjadi cedera, jangan dipaksakan untuk tetap berolahraga.