Ini 7 Makanan Bernutrisi yang Bikin Kulit Sehat

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Buah berdaging lembut ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh, termasuk kulit. Salah satunya menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik. Vitamin ini membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

Menariknya, vitamin E tampaknya lebih efektif jika dikombinasikan dengan vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk membuat kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan kencang.

3. Biji Bunga Matahari

Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang baik untuk kulit. Nah, biji bunga matahari adalah contoh yang bagus.

Satu ons (28 gram) biji bunga matahari terdiri dari 37% rekomendasi asupan harian untuk vitamin E, 32% untuk selenium, 10% untuk seng, dan 5,4 gram protein.

4. Brokoli