Ini Diet Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

jpnn.com - Rajin sikat gigi dan berkumur setiap hari memang bisa membantu membersihkan gigi dari sisa makanan. Namun, agar gigi sehat dan kuat, asupan nutrisi juga harus menjadi perhatian.

Diet yang dianjurkan untuk kesehatan gigi dan mulut

Untuk menjaga kesehatan rongga mulut, Anda bisa menerapkan pola makan berikut ini:

1. Buah, sayuran, biji-bijian, makanan berprotein, serta makanan yang kaya akan kalsium yang seimbang

Diet tersebut merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yang optimal, berikut juga tubuh secara keseluruhan. 

Contoh makanan yang tinggi akan kalsium adalah susu rendah lemak atau bebas lemak, yoghurt, keju, kedelai, ikan salmon, kacang almon, dan sayuran berdaun hijau tua. Itu semua bisa membantu meraih gigi dan tulang yang kuat.

2. Pastikan Asupan Fosfor

Tak hanya baik untuk kondisi tulang, fosfor juga dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat. Mineral fosfor banyak ditemukan dalam makanan seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, susu, dan kacang-kacangan.