Ini Jumlah Air yang Perlu Diminum untuk Menurunkan Berat Badan

Biarkan rasa haus menjadi penuntun Anda.

Indikator lain Anda minum cukup air adalah warna urine. Warna kuning pucat atau hampir jernih berarti Anda terhidrasi dengan baik. Apa pun yang lebih gelap dari kuning pucat, maka Anda perlu minum lebih banyak H2O.

Ingat tanda-tanda dehidrasi. Haus, mulut kering, sakit kepala, dan, dalam kasus ekstrim, pusing dan merasa lesu. Dehidrasi dua persen saja dalam tubuh bisa berdampak negatif pada kinerja atletik.(fny/jpnn)