Inilah 7 Manfaat Kesehatan dari Air Kelapa, Ada Juga Larangannya Lho!

Namun, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang dengan keringat, dari kebanyakan minuman olahraga lainnya.

Minum air kelapa cukup untuk latihan yang lama (lebih dari 90 menit), tetapi ini akan membantu Anda rehidrasi sesudahnya.

Sementara air kelapa tidak membantu Anda rehidrasi lebih baik daripada air atau minuman olahraga tradisional setelah berolahraga, sebuah penelitian menemukan bahwa lebih mudah untuk minum cukup tanpa menyebabkan mual atau sakit perut .

Para peneliti juga merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena mereka mencegah hidrasi yang tepat dan menambah kalori yang tidak perlu. 

2. Rendah kalori

Dengan hanya 45 kalori dalam cangkir, air kelapa merupakan pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus. Air kelapa juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit, seperti natrium dan kalium.

Namun, untuk minum biasa, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.

3. Kalium

Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari kebanyakan minuman olahraga.