Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Vitamin A membantu melindungi kornea, lutein melindungi mata dari sinar ultraviolet dan zeaxanthin berkontribusi pada perkembangan visual.

Untuk manfaat maksimal, minum segelas jus bayam segar dengan perut kosong di pagi hari.

2. Salmon

Makan salmon secara teratur bisa membantu melindungi retina dari kerusakan dan mencegah kebutaan.

Salmon merupakan makanan kaya akan kaya asam lemak omega-3, yang membantu mencegah mata kering.

Asam lemak omega-3 juga membantu menangkal degenerasi makula terkait usia.

Para ahli merekomendasikan makan dua porsi salmon seminggu.

Salmon bisa dikonsumsi dalam sup, salad atau sebagai hidangan utama.

Jika tidak mengonsumsi makanan laut, bisa mendapatkan pasokan omega 3 dengan menggunakan suplemen minyak ikan.